ile za 1

[...] LUB POROSTU OWLOSIENIA: zakola od dziecka pytanie mam następujące czy jak teraz bede robil cykl z 20 tescia z ruskim rodowodem i ruską metką w 200 szt w dodatku zakupilem też 4 SZT MASSIVE GAINER ACTIVITA 3KG + 2szt MASSIVE GAINER 3 KG Nie roz**** mnie to za bardzo bo ja na razie jeszcze nigdy nie jadłem odrzywek ani od dawna nie bralem [...]

Witam Mam 19 Lat .. Od Jutra zaczynam Brać Ome(w zastrzykach) ... Mam Do was Kilka Pytań, a mianowicie Takie : 1)Czy jak Biorę Ome w pośladek Co mam zrobić Aby nie trafić w żyłę I czym to trafienie grozi ?? 2)Ile tak miej więcej Trwa Ból ? I czy to strasznie Boli ? Z Góry Dziękuje za Pomoc... :)

[...] do karku 4x10 / wywalilbym te cwiczenie sciaganie drazka gornego wyciagu do klaty 4 serie 12-8 pow. podciagaie na drazku szerokim uchwytem do karku 4 serie 12-8 pow. zalezy ile dasz rade powtorzen jak dasz rade tylko 3 pow. to zacznij od trzech szrugsy sztangielkami w staniu 3 serie 20 pow. sciaganie drazka dolnego wyciagu do brzucha w saidzie [...]

[...] na wieksze obciążenia,zmniejszam ilosć powt. w zakres 10-8-6 i tyle. Nie przejmuję sie zbytnio regułami już, ocenić produkt potrafię bez problemy na czuja. Jem ile mogę i ani grama wiecej, ******lę to, za stary już jestem na to. wczoraj koło 3000 kalorii, wiec za mało. zdr. ps. przybrałem 1.5 kilograma, nie jest źle jak na 11 dni [...]

Sog za siłke. Ile brat dał kasy za tą siłownie? Zmieniony przez - socham w dniu 2006-11-19 11:37:42

[...] zalac na noc wrzatkiem lub mlekiem i zjesc rano 2. duszenie/parowanie potraw to dla mnie chyba jeszcze za wysoka poprzeczka, ale sprobuje zaczac tak gotowac. Boje sie tylko, ile czasu mi to zajmie... (Nie mam mikrofali). mozesz tez zwyczajnie gotowac 3. Co sadzicie o zastepowaniu np ziemniakow albo ryzu/kaszy poprostu warzywami. Poprostu jesc [...]

[...] i wygodnym dla mnie rozwiazaniem. 2. duszenie/parowanie potraw to dla mnie chyba jeszcze za wysoka poprzeczka, ale sprobuje zaczac tak gotowac. Boje sie tylko, ile czasu mi to zajmie... (Nie mam mikrofali). 3. Co sadzicie o zastepowaniu np ziemniakow albo ryzu/kaszy poprostu warzywami. Poprostu jesc obiady skladajace sie z miesa i [...]

[...] czas, puszcze konkretne pytania, na ktore odpowiedzi konkretnych nie moglem znalezc. Jaki procentowy udzial weglowodanow/bialka/tluszczow w diecie powinienem stosowac? (ile g na kg ciala) CEL: schudniecie i wyrobienie w sobie nawyku zdrowego odzywiania. Od 10 dni stosuje diete: 55% weglowodany 30% bialka 15% tluszcze Czuje sie lepiej ale [...]

no wiec wszedlem juz troche w obieg z ta dieta i postanowilem zmodyfikowac ja nieco zeby mi bardziej odpowiadala i bardziej smakowalo mi to co jem oraz nieco ja urozmaicic, no wiec tak: I sniadanie platki owsiane 100g mleko 2% 400g / wywal te mleko i gotuj na wodzie, bym dodal wiecej sera i platkow zamiast mleka, wlasnie niemasz zrodla bialka w [...]

[...] wyciskanie zolnierskie 3x8 .Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x8 unoszenie sztangielek bokiem w górę -maly ciezar ,tyle ile dam rade by spompowac sie. nogi:wyprosty nog na maszynie 3x20 bardzo malym ciezarem Chce zmienic obecny plan na Pon klatka,tric -wyciskanie skos [...]

realign: rzeczywiście to też jest opcja, ale musiałbym zobaczyć po ile jestem w stanie je dostać, bo to jedno z raczej droższych białek, choć bardzo dobre i warto się nad nim zastanowić, to fakt. Dzięki za sugestię. Po wczorajszym treningu mam zakwasy na dwugłowych ud i łydkach, co jest rzeczą raczej rzadko spotykaną, toteż bardzo się cieszę z [...]

[...] mało tzn chodzi mi o to ze mało jem smażonych rzeczy i ogólnie nie jadam za bardzo mięsa. 3.Twaróg powiadasz, jadłem często twaróg , ale co o prócz niego może jeszcze być i ile godzin przed snem powinno się jeść tak z 2/3h ? 4.No ćwiczę już od 5 lat , ale teraz to już nie jest mój priorytet tylko taki dodatek, ćwiczę bo lubię, ale głownie [...]

[...] w tym czasie spożycie węglowodanów (tłuszczy i tak jem zawsze mało) czy przy dużym wysiłku poskutkuje to spaleniem tłuszczu i przyspieszeniem przemiany materii (białka o ile wiem przyspiesza przemianę materii)? TUTAJ NAJLEPIEJ JEST WSZYSTKO WYLICZYC, PONIEWAZ MUSISZ KONTROLOWAC ILOSC JEDZONYCH KALORII, TO PODSTAWA. TLUSZCZU JAK SPOZYWASZ MALO [...]

od razu zaczne od tego ze zaczynam cykl od marca ale widzac jaki panuje tutaj ruch postanowilem cos napisac - wiek -20lat - waga okolo -81kg - staz treningowy -3 lata - najblizszy cel sportowy - dobra masa miesniowa(pierwszy etap) redukca(2et.) - planowana dieta zgodna z celem : 1 etap: 3g b ,4 g ww,1g tł 2etap -stopniowo obcinam wegle - [...]

[...] 78 II Śniadanie 10;00 Chleb żytni pełnoziarnisty200g b/t/w 13.5/3.6/94 (będzie 4 kanapki z szynką z piersi indyka) (50g=9cm na 13cm, grubość 1cm) Szynka z indyka niewiem ile ma jeden plasterek jablko niewiem ile średniej wielkości jabłko może mieć gram ;/ / zbedne lepiej daj warzywo Obiad 15-14;30 100 g ryżu 6.7/0.7/76.5 50 g piersi z [...]

[...] w tym czasie spożycie węglowodanów (tłuszczy i tak jem zawsze mało) czy przy dużym wysiłku poskutkuje to spaleniem tłuszczu i przyspieszeniem przemiany materii (białka o ile wiem przyspiesza przemianę materii)? 4. Spać idę zawsze o 0:00, kiedy i co jest jako ostatni posiłek ??? Zawsze mam z tym problem bo wieczorami jem jak głupi! Poza tym [...]

Witam! Mam pytanie zwiazane przede wszystkim z silownia do treningu plywackiego. Od niedawna zajmuje sie plywaniem na krotkich dystansach, poniewaz wczesniej trenowalem triathlon. Moj aktualny wynik na 50 m dowolnym to 28,50, a zyciowy z wrzesnia br to 27,53. Wczesniej nie pywalem takich dystansow na czas, poniewaz nie bylo mi to potrzebne. W [...]

[...] sie nieco na tym znaja: Jakich moge sie spodziewac efektów (mniej-wiecej) po ~5tyg stosowaniu kreatyny (oczywiscie samej kreatyny bo nie stoje przy kasie:P) chodzi mi o to o ile % moze poniesc sie moja sila i o ile podniesie sie moja masa, a i gdyby mogl ktos mi jeszcze powiedziec jak przyjmowac ta kreatyne tzn ile caps. i czy przed/po treningu [...]

Witam Kupiłem sobie odzywki z olimpu. I chciałbym waszej pomocy jak mam je brać?? co z czym ?? co jaki czas i ile ?? Cre-fusion 360 kaps Prof whey mass 2kg i dextroze 750g Mam 17 lat i to juet moj 2 cykl :D Dziekuje za udzielenie odpowiedz

[...] Śniadanie 10;00 Chleb żytni pełnoziarnisty200g b/t/w 13.5/3.6/94 (będzie 4 kanapki z szynką z piersi indyka) (50g=9cm na 13cm, grubość 1cm) Szynka z indyka niewiem ile ma jeden plasterek jablko niewiem ile średniej wielkości jabłko może mieć gram ;/ Obiad 15-14;30 100 g ryżu 6.7/0.7/76.5 50 g piersi z kurczaka 9.6/0.7/0 20g oliwa z [...]